Todo apuntaba a que repetiría título el doble campeón Big Ramy, pero el culturista egipcio se quedó incluso fuera del podio. Un veterano del culturismo como es Shahriar King Kamali apuntó a que la razón en su opinión era que Ramy había tomado demasiados diuréticos, lo que hacía que se le viera menos voluminoso. Esto nos da una idea del nivel de una competición cuya última edición se la ha llevado por primera vez el lobo persa Hadi Choopan, de 36 años, quien ha experimentado en los últimos diez años una transformación física monumental y su nombre ya venía sonando fuerte. Desde luego ha sido el mejor claramente en el año 2022. La segunda y tercera posición fueron para Derek Lunsford y Nick Walker.

La dieta de culturismo es agresiva y complicada, por eso los participantes de élite necesitan estar asesorados por médicos y entrenadores. Hay que ganar volumen, definición, tener una mejor simetría, y si se va a competir, lograr una pose perfecta. Posar es el modo natural de expresión de este deporte. El trabajo duro se tiene que saber lucir. Una vez que se sube a la tarima ya no importa cuánto trabajo de levantamiento de pesas se pueda llegar a hacer, o la dieta estricta que se haya llevado comiendo solo los alimentos indicados. Si no se sabe posar de la mejor manera posible, todo el trabajo se va al traste. Se puede practicar tomando fotografías que permitan escudriñar los detalles que se pueden mejorar. 

Un ejemplo es el propio ganador de esa última edición de Mr Olympia, Hadi, cuya perfecta simetría y proporciones destacan por encima de las del resto, con tres grupos musculares destacables que en su caso son sus brazos, dorsales y cuádriceps. Además al posar sabe llamar la atención de los jueces y lograr destacar sobre sus rivales. La actuación es la culminación a un trabajo que en la realidad es aún más duro de lo que parece. 

La dieta en el culturismo

Hay que orientar los esfuerzos hacia ciertos hábitos, con una rutina de entrenamientos y una dieta que han de ser acertadas para ganar fuerza y trabajar los músculos. El culturismo también ayuda a fortalecer los huesos. Y todo eso se consigue sumando una rutina que implique la ingesta de 2.500 a 3.000 calorías diarias basadas en pescado blanco, pollo, pavo, huevos crudos o batidos de proteínas sin gluten, entre otros alimentos.  

¿Qué es una competición de culturismo?

El culturismo se basa en un estilo de vida con una alimentación adecuada y un entrenamiento que ha de estar pautado por un entrenador. Para muchas personas es un deporte desconocido, no tiene demasiada repercusión mediática y de hecho son pocos los que logran vivir exclusivamente de este deporte, pero lo cierto es que mueve masas entre los aficionados. En una competición básicamente se juzga el físico de la musculatura dentro de unas poses reglamentarias.

Según cómo se ejecuten esas poses, los jueces puntúan el grado de desarrollo y definición muscular alcanzado. El equilibrio y la simetría son esenciales. Todo esto teniendo en cuenta que hay diferentes categorías y que cada una tiene su baremo. Aquí los temas de dopaje, hormonas o esteroides no están para nada bien vistos. Los resultados se consiguen sin trampas y con mucho esfuerzo. 

Llegar al punto de participar en una competición exige mucho sacrificio también en el plano personal, porque hay que entrenar, cuidar la alimentación y saber descansar. Los resultados en este deporte tardan en llegar, pero con consistencia acaban llegando.

 

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02 de Febrero de 2023 - 12:02pm